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西安中考焦虑怎么办

发布日期:10-14

很多人觉得中考不如高考那般紧张,实则不然。很多地区的教育部门对于中考分数掌控的非常严格,尤其是一些比较好的高中学校,差半分都不会录取,那么这对于希望能够上一所好高中的中考生们来说,无疑是一件倍感压力的事情。且中考生们恰好又属于青春期,如此一来很容易产生焦虑感的。那么,当中考生出现焦虑状态的时候,该怎么缓解呢?

西安中考焦虑怎么办

作为考生在整个备考阶段要制定一个完整的学习计划,关注点应该放在“我如何完成”而不是“我能不能完成”,这样即使某次成绩不理想也可以从计划内找出原因,适时地调整学习计划。

体育锻炼、听音乐、冥想有助于缓解焦虑

虽然距离中高考还有很短的时间,不过即使从现在做起也能够改善考生考前焦虑的状态,有助于考生的发挥。

第一点,端正对于考试的态度,应该把考试看做是人生的一个组成部分,而不是全部。

第二点,考生及家长都要认识到考前紧张是必然的,要学会接受紧张,不要一紧张就变得慌乱。

第三点,坚持适度的体育锻炼,体育锻炼也是一个自我放松的过程,即使在考前也不要把100%的精力全放在学习上。

第四点,学会放松性冥想,学习劳累时闭目幻想下蓝天、海风海浪、草地等美好的画面,来缓解心里的压力。

第五点,在学习间歇可以听些舒缓放松的音乐。

第六点,出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪时如果自己无法缓解。

家长不要营造紧张氛围

作为考生家长,要引导孩子对成绩、升学有正确的认识,而这种引导不是依靠临考前几句安慰的话能够完成的,而是需要长久累积起来的。

虽然家长紧张中高考的心情能够理解,不过提醒家长应该保持“外松内紧”即不要营造出对中、高考过于紧张的氛围,而且还要时刻关注孩子的内心,而具体的做法就要因考生而异,哪种关心是孩子能够接受的,要建议在家长对孩子的充分了解之上。

1、切莫忽视给予陪伴

当发觉即将面临中考的孩子出现情绪焦虑的时候,父母一定不要不理不睬,作者所在地一名女中考生因为长时间焦虑,在中考前三个月精神处于混乱状态,只好请假在家调理,万幸在家人的陪伴与心理医生的干预之下,这才没有出现大问题。所以说,发觉孩子出现焦虑的时候,一定要及早发现并给予相应的陪伴,这对孩子来说有着莫大的安慰。

2、情绪上对其恰当的安抚

中考生就算是已经进入了青春期,其实依旧还是个孩子,在思想以及自己的思维能力、解决问题能力等方面比较的差,要是出现了情绪以及心理问题,可以说几乎没有解决的能力。所以父母就要及时的给予孩子情绪的安抚,帮助孩子分析他们所交焦虑的那些事。

3、给孩子创造温馨家庭环境

在中考生孩子出现焦虑状态的时候,父母一定要为其创造一个温馨的生活环境。夫妻之间不要吵架影响了孩子的情绪,更不要让家里出现一些乱七八糟 人,更不要出现任何的家庭成员矛盾,给孩子一个安静、温馨的环境,这样孩子能够快速的调整好自己的心态。

4、每天坚持和孩子散心

中考生的时间是比较紧张的,虽然比不上高考生,但是不管是学校老师还是中考生自己,都会严格要求自己的。但是,一个有着焦虑状态的中考生一定不能过度的疲劳,那么父母就要在每天下午放学后,带着孩子一起散散步,比如去一些安静且环境优美的地方看一看,陪着孩子说说话或者听听音乐,亦或是一起跑跑步,既能够锻炼孩子健康,还能够调节孩子的心情。

小编总结

对于面临中考的学生在考前容易出现焦虑,这也是一个情理之中的事情。但是过于焦虑,就会影响到我们的中考发挥。而且考前的状态对于学习有非常大的影响,因为只有利用好考前的这段学习,还能够有一个大的提升。以上是小编整理的关于中考前焦虑的孩子的一些建议,希望能够帮助到一些孩子。

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文章标题:西安中考焦虑怎么办
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