2020年南充中考应对策略

高考的时间越来越近了，复习也已经进入了倒计时阶段。但这时候，考生们的心态是最容易崩的，容易出现对自己前途、成绩的担忧，对父母说教和开导的方感，对学习不够上心等负面情绪，其实这是很正常的，这就是人们常说的考前焦虑。但这种症状的出现很容易导致考生们在考试时发挥失常而影响到考试成绩，那么同学们在考前一定要好好的调整自己心态。

如何应对常见心理状态

　　1、记忆阻滞

　　状态：提笔忘字，对某个公式或概念非常熟悉，可就是想不起来。

　　应对高招：转移刺激法。先保持镇静，最好是把回忆搁置起来，转移一下注意力，然后可以通过联想，利用其他考题，回想当时记忆的环境，随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。

　　2、头痛、头晕、晕场

　　状态：莫名其妙头晕或头痛。

　　应对高招：可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。

　　3、怯场

　　状态：一进考场，心跳加快，手心冒汗。脑子一片空白，越急越怕。

　　应对高招：自我暗示法。暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”等。

　　4、厌倦学习

　　状态：越临近考试，越不想学习。

　　应对高招：出现这种情况时，考生可以暂将学习搁置一边，不妨散散步，与朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己产生厌倦情绪的原因，是因为自己已经弄懂了，还是自己对考试没有信心，看自己能否找到解决的办法，想通了，过度焦虑的心情自然消除。

　　5、失眠

　　状态：眼困，但脑子异常亢奋清醒，越想睡就睡不着。

　　应对高招：干点别的事情放松心情，如听听音乐，读读优美的散文，散散步，使自己的注意力转移。告诉自己“人困了，自然就睡”。不要老想着自己睡不着，担心失眠会影响明天的考试。

注意事项

　　1.解题过程规范、有条理，卷面整洁。一定要规范书写，切忌乱涂乱抹，一旦写错，在错字上轻轻地画个小叉或两道斜线，不要超出字的范围。力争在过程和卷面上少失分不失分!文科问题的回答要尽量全面，有的同学语文试卷

　　2.检查要突出重点，先查整体是否有漏做的页面或漏掉的题目，再查没有把握的题目和易错题，检查时应结合老师归纳的此类题目的易错点进行;

　　3.注意检查答题卡、姓名准考证号等信息是否填涂完整准确，注意核对选择题的数量和你涂卡的数量是否一致，杜绝漏涂现象;考试结束后，可结合上场考试答题速度及时间分配等情况调整好下场安排。同学间不要相互核对答案。

小编总结

　　考生们考试时千万不要紧张，我们努力学习了三年，积累了三年的知识，我们已胸有成竹，不要在心态上输了，保持轻松地去迎接这场挑战。良好的心态是成功的关键，信心是走向成功的精神支柱，专心是打开智慧之门的钥匙，细心是取得理想成绩的保证，恒心是取得成功的动力。只要你做到以上几点，我相信大家的成绩一定会对得起自己的付出的。