2020年南充中考焦虑怎么办

学校是拓宽孩子心灵视野的地方，是收获知识的地方。中考不是孩子们学业生涯的终点，它只是第一个转折点，一个较为重要的过程。但是未来无论会考上哪所高中或是职中、出国留学、工作等，家长和老师都需要帮他建立一个对于未来的期待和向往，不要一味的去追逐考试中的分数。最重要的是要教会孩子该怎么样面对人生中重要的事情，学会总结经验和放平自己的心态。

考前小建议

1、正确认识考试

有同学一想到中考，就想到老师、父母、亲戚、同学的眼光，其实考试只是对过去学习的知识的检验。所谓中考，只是我们人生中第一次遇到比较重要的考试而 已。有时候，那些考试没考好的人，在人生的竞赛中最后往往成就更大。因为他们承受了这种考试挫折带来的辛苦，他们受到磨难更多，而这样的人在干事业的时候 往往忍耐力更强，抗挫折能力更强，更能成功。

2、制定合理目标

要让孩子给自己制定恰当的中考目标和阶段目标，确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。什么样的目标才是合适的 呢?“跳一跳，摘得到”，即比自己的现有水平高一点。目标过高，往往会造成过大的压力，因为如果怎么努力也达不到目标，慢慢就会失去自信甚至产生考试焦虑。目标过低，又不利于激发自我潜能。

3、积极自我暗示

教孩子学会积极自我暗示，比如默念“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”、“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去!”、“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了!”等话语，通过自我暗示提高自信心。

4、适当放松训练

学不进去了，提醒孩子适当做点运动，使精神放松，心情愉悦;其次，学会深呼吸放松。具体做法：双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出;另外，睡前还可以听听音乐放松。

家长帮孩子减压

中考是孩子们第一次需要独立完成的人生试卷，所以，每个学生都会有压力。产生压力的原因主要来自三个方 面：一是假想悲观的预期，许多学生对中考有一些过于绝对的想法，认为如果考不好会有多么不好的后果;二是学生真实的学业水平与理想目标之间的真实压力;三 是来自家长的压力。

在这三方面的压力中，来自家长的压力是最大的。“家长过度的关注以及过高的期待，会让孩子觉得自己做不到，就会紧张，不能放松。另外，如果无节制地给孩子安排补课，也会让孩子产生愧疚感。

相对高考生，中考生的年龄还小，想帮助他们解压，要建立家庭支持体系。

小编总结

家庭的教育很重要，许多人总把初中生还当成小孩子，家里每个人都想教育几句，但如果语言不科学不得当，无形中就会给孩子造成很大的压力，而且中考期间的孩子本就处于叛逆期，如果过度教育，很容易引起他们 的反感甚至厌恶，所以家长要引导孩子认识到中考只是一个过程;要教孩子学会如何克服困难，而不是把分数看得很重要，要学会鼓励他们。