2020眉山中考焦虑怎么办

同学们面对中考，要保持一个积极向上的心态;保持你对学习的热情与丰富自己的知识;每个人都会有紧张的心态，在考试前紧张也会影响同学们自身的考试情况，所以，同学们一定要舒缓自己的情绪。同学们，即使在学习上遇到失败，也不要悲伤;遇到挫折，不要彷徨;坚持理想，明天就有希望;坚持信仰，未来就在前方。从容面对阻挡，成功之帆启航。

中考焦虑怎么办

考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。面临重要的考试，有些焦虑完全是正常的。适度焦虑对考试还能起到积极作用，会使人复习时更专心、考试时更细心。要把成绩目标改为掌握目标，学会自己跟自己比，不要盲目和别人相比，不要把自己复习得怎么样、考得好不好建立在别人考没考好的基础上，除了要掌握好基本的知识之外，最主要最重要的是保持一个良好的心态。

应对焦虑的对策

1.正确认识考试

有同学一想到中考，就想到老师、父母、亲戚、同学的眼光，其实考试只是对过去学习的知识的检验。所谓中考，只是我们人生中第一次遇到比较重要的考试而已。有时候，那些考试没考好的人，在人生的竞赛中最后往往成就更大。因为他们承受了这种考试挫折带来的辛苦，他们受到磨难更多，而这样的人在干事业的时候往往忍耐力更强，抗挫折能力更强，更能成功。

2.制定合理目标

要让孩子给自己制定恰当的中考目标和阶段目标，确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。什么样的目标才是合适的呢?“跳一跳，摘得到”，即比自己的现有水平高一点。目标过高，往往会造成过大的压力，因为如果怎么努力也达不到目标，慢慢就会失去自信甚至产生考试焦虑。目标过低，又不利于激发自我潜能。

3.积极自我暗示

教孩子学会积极自我暗示，比如默念“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”、“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去!”、“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了!”等话语，通过自我暗示提高自信心。

4.　适当放松训练

学不进去了，提醒孩子适当做点运动，使精神放松，心情愉悦;其次，学会深呼吸放松。具体做法：双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出;另外，睡前还可以听听音乐放松。

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”

小编总结

不论大考还是小考，最重要的就是心态好，而且在做试题的第一件事写好自己的名字。同学们，中考是汇百万人参加的一次练习。在考试之前，一定要针对自己较差的科目多多复习。同学们，无论做什么，人的活动如果没有理想的鼓舞，就会变得空虚而渺小。想要成功，就要明白：成功不是只有将来才有，而是从决定做的那一刻起，持续积累而成。