中考体考标准

2019年四川体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。四川体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间。考试成绩影响学生的高中录取。

2019年体育考试采用“3+1”，考试内容为3个必考项目+1个选考项目，分值由40分增至60分。 必考项目是男1000米(女800米)跑，立定跳远，掷实心球;选考项目是在篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球中任选一项技能考试。自主招生“统一考”，2018年南充市省级示范高中可以举行自主招生考试，时间统一为6月15日至16日，并在提前批设置自主招生志愿。民办高中招生“公+非”。民办高中除公费生计划须填报志愿由市教育和体育局录取外，其余计划不填报志愿。

体育考试规则

一、坐位体前屈

(一)考生赤足、两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在测试底板上，两脚分开约10—15厘米。

(二)上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止，此时，中指尖不能离开游标。

(三)每人测试两次，测试值以厘米为单位，精确到小数点后一位，两次测试值取最大值作为测试结果。测试时，考生不能留长指甲，中指尖不能离开游标，身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲，手臂向前推动游标时必须平缓、匀速，违者为犯规，如果有一次犯规，按未犯规的测试结果作为测试成绩;如果考生不服从考务员的指令，两次测试均故意犯规，则所考成绩无效，以及格分作为考生成绩。

二、立定跳远

(一)考生测试时可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。

(二)考生两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不能踩线。男生、女生起跳线不同，平时能跳过2米的女生考试前应告诉考务员，然后从男生起跳线起跳。

(三)两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。

(四)着地后，立即向前走出测试区，绕回起跳线准备下一次起跳。

(五)每人测试三次，测试值以厘米为单位，不计小数。三次测试值以最大值作为测试结果。

(六)起跳时脚尖踩线(包括因垫步、连跳等动作引起的脚尖踩线)为犯规，成绩为零;着地后，向后退，以后退后的落脚点为着地点测量，如果退到无效测试区，成绩为零;如果三次测试成绩均为零，考生跳第四次，以本次成绩扣3分作为考生最终测试成绩。如果考生三次犯规后，第四次仍犯规，则所考成绩无效，以及格分作为考生成绩。

中考体考注意事项

一、服装：

1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

二、饮食方面：

1、需多喝水

每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

2、需多吃果蔬

考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

小编总结

大家要相信自己的学习能力和临场发挥，考前就不用过于拼命复习了，因为这样其实复习的效率是很低的。熬夜复习其实是最不可取的，大家在考试前几天最重要的尽量要学会调整自己的心态。这才是成功的第一步，如果心态放好了，那么接下来的考试就不会那么困难，要给自己积极的心理暗示。