2021年德阳中考紧张怎么办

中考前有很多考生都非常的紧张，担心自己没有复习好，担心自己考不好，辜负了父母的期望等等。其实中考前保持适度的紧张是必须的。适度紧张的情绪可以提高对中考的专注度，有利于排除周围干扰因素，提高答题的效率，是保证考试水平发挥的必备条件。然而对于同学们的紧张感，应该怎么缓解呢?以下是小编整理分享的，仅供参考。

中考考前如何缓解压力?

善于科学安排时间

学生在一天或一周内的不同时间段的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率最高时期，而第四节课是较为疲劳的时期;一周中的周二、三、四为最佳学习日，周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。

我们要注意各科学习时间的合理搭配，做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。

治愈系音乐疗法

治愈系音乐疗法是心理疗法中的一种，它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为，从而达到促进健康和消除疲劳的目的。

当我们在学习间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但所听的音乐必须是纯音乐，也就是没有歌词的优雅的音乐旋律。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如果带有文字的话，文字信息将进入大脑，会导致大脑得不到充分的休息。另外，在听音乐时，不要边听音乐边思考其他问题，应该尽可能的陶醉在音乐之中完全的休息，只有这样才能使学习疲劳得到彻底的消除。

中考克服紧张

第一，可以暗自的心里说，我是很强大的，我很有自信心，我考试一定取得好的成绩，通过这些积极的心理暗示，会给人很多的鼓舞的。

第二，可以和一起考试的同学交谈，自己封闭，不说话会更加的紧张，和同学说说笑笑，立刻就能把心情放松下来，能很好的克服紧张。

第三，转移自己的注意力，不要把注意力过多的集中到考试上，可以转移注意力到学校的花草树木，看看蓝天，这样都能让您瞬间心情很美好的。

第四，可以搓搓脸和手，脸上有很多的穴位，按摩下能让您放松，让您心情大好，会变得轻松很多的。

第五，可以深呼吸，深呼吸能带来更多的氧气，加快血液循环，让心情放松，克服你的紧张情绪。

第六，同学之间可以相互鼓励，来自朋友的鼓励，总会让您更加的轻松，自信心满满的应对考试。

第七，通过小编上面的介绍，您是不是对考场应对紧张有一定的掌握了呢，希望你考出好的成绩，天天开心。

缓解中考紧张的方法

第一，可以暗自的心里说，我是很强大的，我很有自信心，我考试一定取得好的成绩，通过这些积极的心理暗示，会给人很多的鼓舞的。

第二，可以和一起考试的同学交谈，自己封闭，不说话会更加的紧张，和同学说说笑笑，立刻就能把心情放松下来，能很好的克服紧张。

第三，转移自己的注意力，不要把注意力过多的集中到考试上，可以转移注意力到学校的花草树木，看看蓝天，这样都能让您瞬间心情很美好的。

第四，可以搓搓脸和手，脸上有很多的穴位，按摩下能让您放松，让您心情大好，会变得轻松很多的。

第五，可以深呼吸，深呼吸能带来更多的氧气，加快血液循环，让心情放松，克服你的紧张情绪。

第六，同学之间可以相互鼓励，来自朋友的鼓励，总会让您更加的轻松，自信心满满的应对考试。

小编总结

中考紧张是每一个考生都会有的，只是看同学们们如何自我的调节。再困难的事情也要一步一步来，慢慢做，紧张也是于事无补的，要有信心，相信自己一定能够闯过难关，完成任务，这样紧张会被驱散，当困难排除时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。