2021年德阳孩子中考家长怎么做

在初三这一年里，很多学生的学习很紧张，体力消耗巨大，而又正是他们长身体的时候，所以作为做后勤工作的家长们，应该在生活中给予学生正能量，营造一个放松的学习环境，照顾好孩子的生活，保证孩子一日三餐的营养均衡，也可以带孩子多出去锻炼锻炼身体，特别是中考前几天，家里准备一些急救药品，以备不时之需。最后小编望各位家长在孩子备战中考的这段时间里，和孩子和谐相处，助孩子一臂之力，顺利成绩中考!

作为中考家长应该做些什么?

1、做个生活委员

初四的学习很紧张，孩子的体力消耗很大，却又正是长身体的时候。所以，做好后勤、照顾好孩子的生活，保证一日三餐的营养均衡是很重要的。

2、做个情报专员

每年的中考政策、考试大纲等都可能会作出调整，历年招生、报考、录取分数线等信息也需要花时间来收集、整理。但孩子的时间紧，对于信息的筛选能力也比较有限，这就需要家长多关注、了解最新的中考形势，搜集各种相关资料，让孩子有更多的精力投入到复习备考当中。

3、中考营养餐

●早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶或乳酪和粮食制品，比如：粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋，配点西红柿、黄瓜或其他水果等，每周不定期地增加一些核桃粉、黑芝麻糊等，不仅可以调剂口味，还可以抵抗高度紧张学习造成的脑疲劳。

●午餐要清淡点，但应摄入充足的热量和各种营养素。可吃些肉类、鸡蛋等热量较高的食品，每周至少吃两次新鲜的海产品以补充增强抵抗力的脂肪酸。蔬菜应注意颜色搭配并变换花样，保证孩子摄取各种维生素、叶酸和植物纤维等。

●晚餐食谱在热能、蛋白质充足供给的基础上，注意瘦猪肉、猪肝、鸡肉、鱼类、牛奶、鸡蛋、虾皮及多样新鲜蔬菜、水果的搭配设计，确保发挥出最佳生物效能的多种氨基酸和丰富的维生素、微量元素的摄入，同时需要一定的碳水化合物，比如：豆类、土豆、白薯、玉米等，对增进记忆、促进脑力、抗疲劳有积极意义。

●消夜最好以能被快速分解为葡萄糖的食物为主，如粥、鸡蛋西红柿面等，辅之以含蛋白质、维生素C丰富的鸡蛋、酸枣、山楂、提子、瓜子等食物。临睡前最好喝杯牛奶以增进睡眠。

扩展阅读：家长注意事项

(一)注意孩子饮食卫生，天热以清淡一些为好，不要让孩子吃生冷、油腻、刺激性食物，谨防闹肚子和感冒、中暑等疾病。

(二)帮助孩子调整好生物钟，按时作息，一定不要开夜车;中考期间早晨、中午都要有人按时叫醒孩子，以防误点。

(三)夜间睡觉要注意防止孩子受凉，入睡前要引导考生情绪放松，一旦出现失眠也不要紧张，可安静地卧床休息，以满足第二天的考试要求。

(四)帮助孩子调整应试心理。考前要开导孩子放下包袱，轻装上阵;考试期间不要急于询问考试情况，而要安慰、疏导和鼓励孩子迎接下一门。

(五)有条件的家长可以送孩子参加第一门考试。

(六)提醒孩子带全考试用品、防暑用品、手表、眼镜等;出门前让孩子检查准考证是否放在文具盒内，文具是否带全。

(七)家远中午不能回家的孩子，家长一定要想办法就近找个招待所或旅馆，安排好饮食和休息。

小编总结

上面小编分享一些父母能在中考中帮助孩子做的一些事情，仅供参考。对于即将到来的中考，是初三学生和家长们最重视的一件大事。在现如今的家庭中，很多父母把自己的梦想强加于孩子身上，有的父母给孩子过多的压力，导致部分孩子都会还上轻微的抑郁症，所以小编告诫给位家长，孩子读书你可以在旁变辅导，但不要施加压力，孩子能走多远，那就要看看学生自己付出多少努力。