中考在即，同学不仅要多加努力复习，还要多加注意自己的身体。饮食健康的调整应该在中考前几个月就要开始进行了，我们的身体对更换的饮食习惯是需要一个适应过程的。不要等到中考了才突然调整饮食习惯，贸然更改调整可能适得其反。还有一部分同学喜欢在考试期间熬夜复习，小编不是很提倡的熬夜。考试期间的熬夜复习会让第二天的考试没有精神，集中不了注意力，大大降低了答题效率，家长要记得督促孩子早点睡觉，保证睡眠充足。

2021年宜宾中考期间的饮食

1.早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发du生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。

2.午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，它为午后考试活动做好准备。

3.晚餐摄入食物的量，与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不宜吃得过饱。

家长在给考生准备中考早餐时要注意以下几点问题：

1、如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么最好不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，影响考试。

2、豆浆和牛奶要喝温热的，且不要往里面加糖等甜的调味剂，否则容易引起胀肚等不适症状。

3、有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡，这是不可取的，因为咖啡易引起尿频。

4、考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁，但也不宜放糖，建议早上不要吃生的水果。

5、不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品。

6、早餐不能吃得过咸，如果就着粥吃一点榨菜、酱豆腐是可以的，但也要适度。

7、有些考生喜欢早上吃肉类的食物，比如火腿肠、酱肉等，这也是不利于考试的，建议以清淡食物为主。

中考复习须知

(1)正确认识中备考的主要特点和主要任务

(2)调好“五种”状态：

①思想状态：思想上要高度重视，排除干扰，全情投入;顽强拼搏，坚守阵地;

②学习状态：目标清晰，知己知彼。忙而不乱，科学有序。短时高效，主次分明;

③心理状态不骄不躁，平和冷静。紧张中有放松，压力下会调控;

④身体状态：精神饱满，身强力壮。每天坚持课外身体锻炼，及时消除疲劳，及时给大脑补氧;

⑤生活状态：饮食卫生，营养均衡。保证睡眠时间，提高睡眠质量。不加班节点，调好生物钟，用好课余零碎时间。

(3)订好“四个”计划：

①自主复习计划;②自主纠错反思计划;③自主调节放松计划;④自主练习提升计划。

(4)落实“四件”事情：

①每天有具体的重点复习内容;②每天列出常考易错的知识清单;③每天落实一次基础练习;④每周保证有一次套题训练。

(5)做到“四个”结合：

①基础回顾与能力提升结合;②复习与练习相结合;③练习与练后反思相结合;④专注复习与调节放松相结合。

小编总结

争取时间就是争取成功，提高效率就是提高分数。在中考的“战役”即将“打响“，这决定成败的关键时刻，是雄鹰就要翱翔天空，是海鸥就要搏击风浪，是强者就要脱颖而出，是胜者就要力压群雄，小编深信，在2021年的中考竞技场，你们定能龙腾虎跃、再创辉煌!希望现在复习的你们能够坚持努力，顺顺利利通过即将到来的中考。