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2021年咸阳中考体考标准

发布日期:01-11

对于参加体考的同学而言,也要了解一下中考的体考标准,了解了之后才相对清楚。知道后续所要练习的情况。那么同学们想要有一个好成绩,那么上课认真听讲也很重要,在语文课上要去赏析科文中的语句;在数学课上看懂老师的解题步骤;在英语课上记好老师所讲的语法;在科学课上读懂公式和知识点,这样你的成绩就会有所提高。那么针对体考成绩而言,就是同学们的练习情况,也要多多联系自己所需要考的科目。

咸阳中考体育考试科目分值

2020咸阳中考体育考试内容包括平时考核和现场统一考试,二者总分60分。

(1)平时考核每学年5分,三年满分为15分,由学校负责组织实施。其中,体育与健康课成绩每学年2分,三年满分为6分;《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年3分,三年满分为9分。

(2)体育现场统一考试分为3个项目,每个项目15分,满分45分,由县市区教育行政部门具体负责组织实施。考试项目为:项目1:立定跳远、50米跑(学生自选一项)。项目2:单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、前掷实心球(学生自选一项)。项目3:篮球技能、排球技能、足球技能(学生自选一项)。

2021年咸阳中考体考标准

中考体育立定跳远练习方法

1、挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。

2、单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。

3、收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。

中考体育投掷实心球的训练方法

1、徒手模仿练习:多做抬头预摆练习,摆到头后最大值,将肩关节充分拉开,使下肢超越躯干、躯干(胸部)超越上肢。

2、挥臂练习:多做原地屈膝、展胸、摆球后,向体前砸球的练习,体会全身协调用力。

3、多做球摆到位后:就出手,养成出手时抬头看球飞出的方向;或掷轻物的练习,体会爆发式用力。

4、完整动作练习:有条件的地方可以让学生对着“足球墙”掷,调整与“足球墙”的距离及砸在墙上的高度,来纠正出手的时机和角度;还可以听声音来判定出手的力量、速度。

5、专项身体素质练习:1)、俯卧撑20-30个;2)、仰卧起坐30-40个;3)、负重练习(深蹲、半蹲);4)、协调性练习。

中考体育考前注意事项

一、服装方面:1、学生尽量穿背心与短裤,在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。2、袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

二、饮食方面:1、早餐不能吃太饱,要以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃,以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

三、作息方面:早睡早起,晚上10:30必须上床睡觉,保持良好的体力。

四、热身方面:离考试半小时到指定地方,不用脱外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异,也必须因项目的不同而有所调整。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。

小编总结

在学习上,同学们要学会去制作一个学习计划表,有了计划表以后学习就不会漫无目的了,你会很清楚地知道到了什么时间要做什么事情。但不要给自己制作出太繁忙的学习计划,这样你可能就忙不过来。一份耕耘,一份收获,上苍从来不会忘记努力学习的人!尽量去考,因为天道酬勤。哪怕你肯付出,那么也会有一定的收获,无论做什么,更重要的是坚持。

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