对于参加体考的同学而言，也要了解一下中考的体考标准，了解了之后才相对清楚。知道后续所要练习的情况。那么同学们想要有一个好成绩，那么上课认真听讲也很重要，在语文课上要去赏析科文中的语句;在数学课上看懂老师的解题步骤;在英语课上记好老师所讲的语法;在科学课上读懂公式和知识点，这样你的成绩就会有所提高。那么针对体考成绩而言，就是同学们的练习情况，也要多多联系自己所需要考的科目。
咸阳中考体育考试科目分值
2020咸阳中考体育考试内容包括平时考核和现场统一考试，二者总分60分。
(1)平时考核每学年5分，三年满分为15分，由学校负责组织实施。其中，体育与健康课成绩每学年2分，三年满分为6分;《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年3分，三年满分为9分。
(2)体育现场统一考试分为3个项目，每个项目15分，满分45分，由县市区教育行政部门具体负责组织实施。考试项目为：项目1：立定跳远、50米跑(学生自选一项)。项目2：单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、前掷实心球(学生自选一项)。项目3：篮球技能、排球技能、足球技能(学生自选一项)。
中考体育立定跳远练习方法
1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
2、单足跳前进练习：一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。
3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。
中考体育投掷实心球的训练方法
1、徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干(胸部)超越上肢。
2、挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。
3、多做球摆到位后：就出手，养成出手时抬头看球飞出的方向;或掷轻物的练习，体会爆发式用力。
4、完整动作练习：有条件的地方可以让学生对着“足球墙”掷，调整与“足球墙”的距离及砸在墙上的高度，来纠正出手的时机和角度;还可以听声音来判定出手的力量、速度。
5、专项身体素质练习：1)、俯卧撑20-30个;2)、仰卧起坐30-40个;3)、负重练习(深蹲、半蹲);4)、协调性练习。
中考体育考前注意事项
一、服装方面：1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
二、饮食方面：1、早餐不能吃太饱，要以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
三、作息方面：早睡早起，晚上10：30必须上床睡觉，保持良好的体力。
四、热身方面：离考试半小时到指定地方，不用脱外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。
小编总结
在学习上，同学们要学会去制作一个学习计划表，有了计划表以后学习就不会漫无目的了，你会很清楚地知道到了什么时间要做什么事情。但不要给自己制作出太繁忙的学习计划，这样你可能就忙不过来。一份耕耘，一份收获，上苍从来不会忘记努力学习的人!尽量去考，因为天道酬勤。哪怕你肯付出，那么也会有一定的收获，无论做什么，更重要的是坚持。
