在中考前同学们如果太过于放松会导致精神难以集中，如果太过于紧张有可能会影响到中考的发挥。因此，在中考前必须调整好自己的心态非常重要，除了要拥有一颗平常心，还要具备一定的抗压能力，才能在中考所向披靡。以上就是邦博尔小编为大家收集关于中考成绩查询以及如何缓解中考压力的相关信息的，希望同学们都能做好充分的准备应对中考。
2020年石家庄市中考查询时间地址
中考成绩查询入口：今天18时以后，考生可以登录石家庄教育考试院官网(http://www.sjzjyksxx.com.cn/)查询成绩。
中考成绩的查询流程
1、考生到所在初中的学校领取中考成绩通知单。
2、成绩发布后，考生可凭借中考成绩通知单获得成绩查询的资格。
3、将成绩单进行打印，后续报考学校的凭证。
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善于科学安排时间
学生在一天或一周内的不同时间段的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率最高时期，而第四节课是较为疲劳的时期;一周中的周二、三、四为最佳学习日，周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。
我们要注意各科学习时间的合理搭配，做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。
治愈系音乐疗法
治愈系音乐疗法是心理疗法中的一种，它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为，从而达到促进健康和消除疲劳的目的。
当我们在学习间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但所听的音乐必须是"纯音乐"，也就是没有歌词的优雅的音乐旋律。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如果带有文字的话，文字信息将进入大脑，会导致大脑得不到充分的休息。另外，在听音乐时，不要边听音乐边思考其他问题，应该尽可能的陶醉在音乐之中完全的休息，只有这样才能使学习疲劳得到彻底的消除。
小编总结
每年中考结束后，接下来等待成绩的日子对同学们来说虽然可能没有考前紧张，家长也不会像之前每天关注孩子的情绪状态、饮食起居状况，但是同样是充满焦虑的，唯恐考试成绩出来后大失所望。等待成绩的过程中，相信所有的家长可能比孩子更加慌张，可能已经在帮孩子了解学校了，在帮孩子多做准备。最后祝愿大家都能金榜题名，马到成功。
