在考试的过程中也有很多注意事项,如果在考试前,身体有不适,也会影响很多的。所以同学们要了解一下中考的一些注意事项。中考有时候不仅仅只是为了自己,有你的前途、你的未来,以及家长对你的爱与期盼、同学和你的互相鼓励和相互支持、老师对你的循循教导和孜孜不倦,这些都是你前进路上的动力,对待中考,希望所有考生都能认真对待,用三年的积累去面对这场考试足够了。
中考生活注意事项
一、考前生理准备考试前一天晚上早点儿睡,考试当天不起早。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。
二、考前物质准备考试前一天要整理好学习生活用具。首先是准考证;其次是钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等;再次是必要的如手绢、清凉油。
三、考前心理准备成绩优秀的考生应记住:“没有常胜将军”、“不以一次成败论英雄”;成绩不太好的考生要有“破釜沉舟”的决心。
四、中考当天早晨,应有良好的心理暗示如“我很放松,今天一定能正常发挥”、“今天我很冷静,会考好的”等。
五、注意早餐早晨一定要吃丰盛的早饭,但不能过于油腻。
中考学生的饮食注意
营养摄入要充分
葡萄糖是提供大脑工作的能量。一般每天需要100~150克,葡萄糖由血液不断地输送到大脑,供应大脑运转的正常需要。考生一定要有足量的粮食摄入,因为粮食中的碳水化合物经消化后分解为葡萄糖,从而源源不断地由血液供应到大脑,令人头脑清醒、精力充沛。因此每天要保证400-500克的粮食摄入,当大脑处于高强度工作时,甚至需要600克。此外,考生也可适量采用红枣、桂圆、红薯等健脑食品补充糖分。
充足的蛋白质是大脑运转的必需品。人的学习、记忆、思考都离不开丰富的蛋白质。学生每日饮食应该至少保证90-105克蛋白质摄入。蛋白质,尤其是鱼,是重要的健脑食品。此外,在虾、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物中蛋白质含量也非常高。有条件的家庭可以为孩子适量补充一些鸡精,这是一种天然营养品,富含丰富的有生物活性的“短链“蛋白质——肽类,容易被人体吸收和利用,为大脑提供能源。
废物排除要及时
维生素是维持生物正常生命过程所必需的一类小分子有机物,需要量不大,但对维持健康十分重要。与大脑高速运转密切相关的是B族维生素,而维生素B1则正是扫除大脑垃圾的“清洁工”,它能及时清除大脑垃圾,保证头脑清晰、思维敏捷。
此外,维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用,还可以帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地工作。维生素B1主要存在于粮食表面。而由于我们平时的饮食中往往是精米白面,B族维生素在粮食加工过程中大量丢失,这就导致了维生素B1的供给不足,因此建议多吃粗粮,比如小米、玉米、高梁、荞麦等,最好再额外补充多维元素片。
中考前营养菜单
考前冲刺阶段,孩子的学习任务重,用脑量加大,的确需要家长在饮食方面注意一定的营养搭配,菜肴的烹调要结合自己孩子的饮食习惯,以便引起食欲,注意多种氨基酸和丰富的维生素、微量元素和一定的碳水化合物的摄入,对促进孩子的学习记忆、促进脑力、体力疲劳的恢复的确非常必要。但也需要适度,过分营养不仅没有必要,反而会引起上述案例中同学所说的青春痘,营养过剩甚至过量饮食所谓的“补脑保健品”的话,可能还会产生副作用。
小编总结
初中三年的学习时光是过的很快,匆匆的大家不知不觉中就走到了中考的面前。各个学校的录取分数线每年都会不一样,这是根据当年的报考考生分数和学校当年的招生人数来决定的。同学们在查询到学校往年的录取分数线信息之后,可以将其作为一个参考,但是如果自己的分数距离这个录取分数线差距不是很大的话,还是要慎重报考的。