在越临近中考考试时，同学们对学习投入的注意力越多，这时候往往没有多余的时间去安排自己的生活饮食和作息表等等。中考期间同学们要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑难当，如果饮食不慎，不仅造成身体的不适和病痛发生，还影响考生的正常发挥。那么家长完全可以抽出一小部分时间对生活饮食做一个计划安排，这样可以让同学们的精力更加充沛，学习起来效率更高。
中考饮食应如何做安排
一、保持考试所需的能量
我们考生在考试期间不管是炎热的天气还是其他，我们要保持好我们的考试所需的能量需要，不要因为天气过热不吃饭或宁可躁着，这会严重影响我们的考试的，所以我们考生要注意自己在考试期间不过怎么样要保持自己的体能，才能有机会把我们的考试考好。
二、充足的大脑能源
用脑的时间，我们大脑的能源可不能缺少，我们在考试期间大脑所需的能量，一般是100毫升的血液里葡萄糖要维持在80~120毫升之间，不能多少，会影响我们考试在做题时的理解能力的，我们的血糖主要在我们平时吃的水果中，所以考试期间水果是不可少的。
三、蛋白质的供给量
我们考试期间要注意蛋白质的供给量，主要是在我们所吃的牛奶、鸡蛋、鱼、肉等豆制品里，所以我们考试期间要注意搭配好我们的饮食，才有助于我们的考试，在考试期间可以多吃点这些食物来增强我们的大脑记忆功能。
四、富含脂肪食物的使用量
脂肪中含有我们大脑所需的磷脂及胆固醇，这些也是我们大脑记忆功能必不可少的物质，所以我们考生要从我们的饮食中取得这些物质，来补充我们所需的能源，可以在牛奶、鸡蛋、动物的肝脏、豆制品及肉类中获取。在考试期间我们考生要维持好我们每一天的饮食，不要在饮食和消化中影响我们的考场发挥，就得不偿失了，我们要注意自己的过敏食品不要因为缺其中的元素而食用，这也是会影响我们的考试状态的。
初中各年级期末考试复习注意事项
克服几种不良习惯
1、做难题。
有些家长觉得复习就是做题，难度越大越好。其实不然，做难题至少有三方面的负面影响，一是影响孩子的自信，产生消极的心里暗示，自己吓唬自己;二是会打乱孩子的思路，知识是成体系的，理解了才能运用;三是会耗费大量精力，使孩子得不到适当的休息。
2、疲劳战。
有些家长让孩子在复习时拼命抓紧时间，可谓是分秒必争，甚至挑灯夜战，这很有可能使孩子陷入身心疲劳，还会使孩子思维不清晰。
3、看弱点。
有些孩子平时觉得自己还可以，但到考前几天，开始大量发现自己的弱点：这些单词怎么没印象，这个题还不会做……于是便重新开始复习，一旦考试必然大脑乱作一团，原来会的知识也记不起来了。所以，在考前无论发现了什么弱点，都不要过多地去想，要有一个平常心：现在是复习已掌握的知识的时候，而不是再学习新知识的时候。
小编总结
孩子在参加中考，家长也不能省心。那么大家都知道一个好身体才是最重要的。那么中考考试前，家长们也要照顾好同学们的生活饮食各方面，不要做一些大补食物，要合理搭配营养，给孩子补充一些维生素，毕竟有一个健康的身体才能参加中考。希望同学们在此期间要比平常要更加爱护自己的身体，吃得好才能更好精力的去学习，初中生的脑力体力都茁壮成长，营养就必须要跟的上。
