马上就要中考，感到很焦虑是一件很正常的事，学生们不必太过于惊慌。但是我们还是要通过一些方法来缓解自己的紧张，至少不能影响到自己的日常复习。一般来说感到紧张肯定是因为对自己的复习不太满意，总觉得自己会考不出好成绩而造成的。所以可以先对自己的复习成果做一个评估，了解自己真实的情况。然后再想办法去缓解焦虑。以下就是小编给大家整理的具体建议：
中考生该如何减轻焦虑
第一 家长以平常心看待孩子中考首先，家长要注意的是不要在孩子面前说带有强烈暗示必须考到好成绩的话语，比如“这次考试很重要”“必须要考到多少分”“一定要上重点高中”等。
其次，由于中考临近，不但家长变得紧张，孩子的压力也会增大，家长不要将自己的紧张传染给孩子，而需要用平常心看待孩子中考，给孩子制造一个温馨平静的环境。
第二 家长多与孩子沟通，做心里辅导沟通，心灵的桥梁。
因为临近中考孩子很焦虑，此时家长则需要多与孩子沟通，陪孩子聊聊天散散步，多给孩子讲讲生活趣事，放松心情，减缓考试焦虑。
家长可以给孩子分析每个学校的优劣，让孩子明白，即使没考上理想中的学校，别的学校也一样可以，让孩子以平常心对待中考。
家长也可以多讲点励志故事，给孩子鼓励，让孩子增加自信心，必要时候，给孩子做心理辅导也是不错的选择。
第三 多带孩子出去走走，释放学习压力当父母感觉孩子压力很大时，可以带孩子出去做有益释放学习压力的运动。
每天都将精力放到学习上，有可能物极必反。
临近中考孩子很焦虑是正常的现象，家长对此要有正确的认识，平时多关心孩子，帮助孩子，我相信孩子一定能够减缓压力的。
中考生如何调节心理压力
一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。
三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
六、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。
七、与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。
八、世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
九、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。
十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
十一、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。
十二、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
十三、 放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
十四、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。
十五、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
十六、遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
十七、不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。
十八、当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。
十九、一旦烦燥不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。
二十、既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。
小编总结
有这么一句话“想赢就不要怕输”，虽然听起来有些赌博的心理，但更多的是置之死地而后生而后生的决心和勇气。学生的主要任务就是学习，努力学习是应该做的，在学习中需要排除一切的干扰和困惑，时刻保持着积极的心态和高昂的状态，这才是最重要的。学习的事情上如此，工作和生活中又何尝不是如此呢?努力了，付出了，最终才不会留下遗憾。
