中考的饮食在一定程度上能够影响学生在考场上的发挥，如果你喜欢吃油腻辛辣的食物，很可能引起肠胃不适，最终会影响你中考过程的情绪以及时间把控，所以学生在中考前可以吃的清谈一些，等中考结束在进行聚餐是很有必要的，毕竟学生参加中考可能只有一次。那么，接下来给大家介绍下中考怎么饮食。
中考怎么饮食
1、中考饮食宜清淡
中考学生年轻，很少有正气明显亏虚的情况，如果突然改变饮食习惯，进食过多高蛋白、高脂肪食物或服用人参、鹿茸等补品，会由于消化不良而出现腹痛、腹泻等急性胃肠炎的情况，因此，家长无需刻意去追加食物，应保持饮食的规律与稳定，与平时类似就可以了，即使要进行食疗进补，也应该以清淡为主，不要过多食用油腻难消化食物。
2、临考进补添紧张
在医生指导下平衡膳食，是正确的途径，没有哪一路食物能够提高免疫力，不能说吃了黑木耳、白薯、磨菇就抗癌和增强免疫力，强调某一种食物特殊作用都是片面的。原因是食物给人提供营养，不是治病的。所以平衡膳食才是维持免疫力最好的方法。
3、女生多吃含铁食物
女生要多吃含铁食物：女性较男性而言身体更需要补充矿物质，尤其是铁。女性体内的铁含量轻微不足时，思考力和记忆力会有所下降，所以，备考的女生应及时补充铁等矿物质，以保持大脑思维的活跃。含铁较多的食物有猪肝、海带、黑木鱼、鸡、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、豆类等，女生不妨多吃一点。在吃含铁食物的同时，也要吃一些维生素C的水果及蔬菜，以帮助吸收铁质。
4、保证优质蛋白质的摄入
可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，尤其是鱼肉，含有丰富的DHA，可以提高大脑功能，增进记忆。
5、摄入充足的食物
中考前后由于天气热，加上考前复习紧张会降低考生的食欲，此时主食应以富含维生素和矿物质的杂粮、豆类为主，可以促进食欲。
6、吃好早餐
复习、考试期间，血糖是大脑直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平就会降低，产生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试发挥。
距离中考的时间越来越近，学生可以发挥的空间越来越小，但学生还是坚持三个月。许多家长和考生都已在备考的第一战线上了，总会考虑这样那样的问题，其实中考不需要过分紧张，按照正常的饮食习惯进行饮食就好，只要平衡的搭配总没有问题的。
