自贡2021年中考体考成绩查询

在考试开始前，也要注意调整自己的心理状态，在考试来临前，难免会紧张，但一定要做好调整，比如做几个深呼吸，有的同学可能因为紧张而导致腿部的抖动，可以拍一拍腿，或晃动几下，在心里默念，我是最棒的，不要紧张，不就是一场考试嘛之类的话语给自己暗示。这么多天的训练，只要考试不紧张，正常发挥，成绩基本是和平时没什么太大差别的。下面为大家带来自贡中考体考成绩查询网站和体考应该注意的相关信息。

自贡中考体考成绩查询

自贡招生考试院：http://www.sczgzb.com/

中考体育考试前应该注意什么

考前饮食：做准备时多吃水果

每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

运动之前1小时进食

对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要在开始运动前1小时进食。这样是为了避免因体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想的来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

依照运动时长饮用温开水

身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时的补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康。

考试时准备葡萄糖有用吗?

从葡萄糖的功能来看，考前补充一定的葡萄糖是有道理的。但是，由于体育考试持续时间短，我们身体存储的能量可以提供1小时内运动所需，而体育考试也就短短几分钟，所以自身足以应付。

从另一个角度讲，葡萄糖补充能量太单一，大量运动不仅消耗的是糖分，还流失大量水分、无机盐、钾、钙等。所以在补充能量的时候，还要考虑这些运动所需的物质。

建议可以买一瓶专业的运动饮料，或者准备一根香蕉在考试前食用。

当然我们依旧可以选择补充葡萄糖，不过要注意：

1.控制好葡萄糖比例，太浓可以用水稀释，最好不要超过250ml。不可过多饮用，饮用过多有可能出现脱水等现象。

2.考试前30分钟喝完，其它运动饮料也是一样，因水在人体肠道内被吸收需要30分钟，以免考试有不适感。

运动后1小时再进食

运动后比较容易接受各种饮料或是流质食物，同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

考试前半小时准备活动

1. 热身跑：慢跑600~1000米，以身体微微出汗即可。

2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。

4. 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%~80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。

小编总结

大家在跑完长跑之后，这时整个人会非常累，不要立即就坐下来，继续在操场草坪上慢走一会儿，感觉到腿部的紧绷有缓解之后，再坐下来休息。也切忌跑完后就猛喝水，可以先喝少量水，在嘴里过一会儿再慢慢咽下去。一组全部结束之后，跟着监考老师有序退场，东西不要忘记带出去。同学们在中考体考前一定要注意饮食健康，保证自己的身体健康身体素质没问题，然后好好迎接体育考试，这就是中考的第一关，祝大家考试顺利!