攀枝花2021年中考体育成绩对照表

中考对于每位考生都是一个小的转折点，能否上一个好的高中很重要。无论是文化成绩，还是体育成绩都很重要。所以考生们不仅要好好学习，也需要必要的锻炼，在中考考体育的时候拿一个好成绩。文化课是重要的，但是身体才是更重要的，如果没有好的身体，那一切都等于零。下面为大家带来攀枝花中考体育成绩对照表信息。

攀枝花市2020年中考体育评分标准

《通知》指出，2020年攀枝花市中考体育项目采用“2+X1+X2”模式，总分从2019年的60分变为80分，其中“2”(35分)为掷实心球(15分)、800米(女)/1000米(男)(20分);“X1”(15分)为坐位体前屈、立定跳远、跳绳，考试前由家长代表抽选一项;“X2”"(30分)由学生在篮球、足球、排球中自选一项。

其中篮球项目为运球上篮(20分)、定点投篮(10分)，足球项目为绕杆射门(20分)，颠球(10分)，排球项目为传/垫球进框(20分)、发球(10分)。

《通知》明确，2021年攀枝花市中考体考项目将采用“3+X1+X2”模式，总分将变为100分，立定跳远将成为必考项目之一，同时新增游泳、仰卧起坐(女)/引体向上(男)等选考项目。

中考体育跳绳备考技巧

(正确的动作技术)

绳长选择：两手分别空心拳握住绳两端的把手，拳心不可朝上，以一脚踩住绳子的中间，前臂弯曲到90度时，绳子刚好被拉直的长度即为最合适的长度。

技术要领：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跳起时，不要过度的弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。呼吸自然有节奏。

(容易犯的错误)

错误1:摇绳整个手臂发力

纠正方法：在孩子的两手臂的肘关节处系一个带子或橡皮圈，在孩子跳绳时提醒孩子不要用系带子部位以上的手臂发力，尽量用腕、肘发力，此方法可以改进用整个手臂发力的问题。

错误2：不用脚前掌起落

纠正方法：用一个软泡沫块粘在鞋跟处，然后让孩子持绳练习。此法可以使那些不用脚前掌起落的学生的动作得到有效地改善。

请免考的条件

1. 心、肺、肝、肾等主要器官患病

2. 身体发育异常，如侏儒症、巨人症等

3. 身体有明显残疾或畸形，严重影响运动功能者

4. 高度近视，矫正视力800度以上，视网膜病变

5. 有其他不适宜参加体育考试的疾病

小编总结

体质的提升靠的是日积月累的锻炼，即便将体育纳入中考，如果仅仅只是考前突击锻炼，对于体质提升并没有什么作用，相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免给同学们带来不必要的伤害。体育从初中就开始抓起，运动无时无刻存在，社会，学校，家长，孩子共同重视，只有这样才能使孩子得到全面发展，成为国家的栋梁，未来的希望。