攀枝花2021年中考体考标准

体育考试在中考中也占了极大的分值，所以，同学们也要重视体育考试，每个地区的中考体育考试评分标准都不一样，同学们要根据自己所在的地区进行了解，关于中考前的体育考试大家都不陌生，就是在中考之前个市区举行的一次对学生体育的一次测试，这次测试的分数直接算入中考总分。下面为大家带来攀枝花中考体考标准信息和注意细节。

攀枝花中考体考标准

攀枝花市教育和体育局完整公布了2020年和2021年开始的中考体育考试项目、分值和测试办法。既考身体素质，也考运动技能;既有必考项目，也有自选项目，还有抽考项目。

2020年为：“2+X1+X2”，总分80分。其中：

“2”(35分)为：掷实心球(15分)、800米(女)/1000米(男)(20分)。

“X1”(15分)为：坐位体前屈、立定跳远、跳绳，考试前由家长代表抽选一项。

“X2”(30分)为：篮球(运球上篮20分，定点投篮10分)、足球(绕杆射门20分，颠球10分)、排球(传/垫球进框20分，发球10分)，由学生自选一项。

2021年开始为：“3+X1+X2”，总分100分。其中：

“3”(50分)为：掷实心球(15分)、立定跳远(15分)、800米(女)/1000米(男)(20分)。

“X1”(20分)为：仰卧起坐(女)/引体向上(男)、跳绳、坐位体前屈，考试前由家长代表抽选一项。

“X2”(30分)为：篮球(运球上篮20分，定点投篮10分)、足球(绕杆射门20分，颠球10分)、排球(传/垫球进框20分，发球10分)、游泳(50米蛙泳20分，50米自选泳姿10分)，由学生自选一项。

攀枝花从2007年起将体育考试纳入高中阶段教育学校招生考试范畴，不断优化考试项目，逐步提升考试分值。体育考试对贯彻教育方针、强化学校体育、发展素质教育、促进学生身心健康全面发展的导向作用得以充分发挥。

中考体育注意细节

1、考试前，学生的饮食也要以清淡为主，不要暴饮暴食，但是需要注意能量的摄入。同时考前也要注意休息，前3天要停止大负荷的训练，但也不能完全不训练，学生可以做几次1分钟的跳绳、慢跑之类的运动。

2、考前的准备活动，建议用肌肉激活与动态拉伸的方式进行热身，避免传统热身方式消耗大量体能。考前一定要做好热身运动，一是活动身体各个关节，将状态调整至最佳;二是避免受伤。

3、考中要完全听从考务人员的安排，体育毕竟是中考的第一项考试，考场出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。

小编总结

不管什么时候进行体育锻炼，安全是最重要的保障。对即将参加中考的学生更是重要，如果考前锻炼过度造成身体受伤那就得不偿失了。最后，要平常心对待成绩，不能因为考试算入中考分数而拼命锻炼，导致带来不应有的伤害。只有保持自己健康的身体，才能在体育中考中考出自己最好的成绩。