广元2022年中考紧张怎么办

中考前如果太过于放松会导致精神难以集中，如果太过于紧张有可能会影响到中考的发挥。因此，在中考前调整好自己的心态非常重要，除了要拥有一颗平常心，还要具备一定的抗压能力，才能在中考所向披靡。那么,如何对待中考过于紧张这个现象呢?下面是为大家收集关于考试过于紧张的解决方法，同学们可以作为参考。

考试过于紧张的解决方法

1、 一做题,就焦虑

在平常的复习训练中,有不少同学都会出现焦虑等不良情绪,所以我们在解题过程要细心谨慎。担心自己会答错，导致整个人都把注 意点都放在试题的对与错上,而忽略了答题步骤,又或者是,在对答案的过程中,发现自己没有做对就非常烦躁、沮丧,其实,这都是过度焦虑所造成的后果。

对于这种现象,我们应该要学会给自己-个心理暗示。比如在复习的时候,细心答题,做完就不要再去理会已经完成的题目,而是将全部精力放在正在做的试题上。还有的就是，对答案的过程发现有做错的题,不用太过于担心,要换个角度来想问题,觉得在考前发现问题是再好不过的事情。只有现在发现并解决问题,才会在中考不发生同样的错误。

2、前失眠,满脑子想的都是考试

有失眠现象的同学,考试之前最应该适当地放松一下自己的心情。复习的过程中可以注意劳逸结合,并且复习的时间不宜过长,学习累的话要放下笔,出去走走散散心,缓解一下情绪。此外,还可以在傍晚时分进行半小时慢跑,用运动来缓解紧张和压力,运动不仅可以舒缓紧张神经,而且有利于睡眠。

中考紧张的小建议

1、想象法头脑中可以冥想一些令人惬意的情景，可以极大的缓解考试前的紧张。

2、渐进式的紧张缓解方法主要是将全身先紧张起来，然后再放松，利用身体紧张后的放松，起到更好地缓减心理紧张的作用。

3、忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了,考试的紧张也随之消失。

4、全身心的放松，会让紧张的情绪消失。

小编总结

建议同学们保持适度紧张，千万不要太紧张，要知道太紧张会适得其反的，所以要适当放松，多和老师朋友家人交流，利用剩下的时间好好复习，要明白行百里路者半九十，越到后面就越要坚持～祝你成功!加油最后小编祝大家金榜题名，旗开得胜，顺利考试!