遂宁2022年中考在哪里查询

中考最后阶段，对初中学子来说是人生重要的一个环节。拼搏进取永远是主旋律。在中考最后冲刺的日子，比得不光是学习，还有坚忍不拔的意志和处事不惊的心态。中考只是人生的一个小的阶段，之后还有很长的路要走。学生坚持学习下去才有改变的机会。下面带来遂宁中考成绩查询信息。

遂宁中考在哪里查询

遂宁市教育和体育局网址为：http://sjyj.suining.gov.cn/

中考后焦虑掌握放松技巧

正确估价自己

愉快地接纳自己,中考后既不可悲观失望,也不能有目乐观,要正确估价自己,既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点、弱点和不足。知道自己的长处,可以增强自信心,减轻考试后的焦虑，从而树立正确目标;知道自己的短处,可以有意识地扬长避短,变劣势为优势,制定正确的奋斗目标。

转移注意力

生会了自爱自重,会喜欢自己，接纳自己,也就不会再产“生自我怜悯的念头了。中考后,生不妨采取转移注意力的方法,可以有效地避免其受不良情绪的困扰。转移注意力的办法很多,比如，在等盼考分之际,可选择一个适当的时间 ,与亲朋好友一起去郊游 ,欣赏一下自然风光 ,让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼,使紧绷的神经得到充分的放松。

掌握放松技巧

考试后的紧张焦虑心情,可以通过自我放松得到缓解。放松的办法主要有:气功放松、乐放松、自我暗示放松等。这里着重介绍一下自我暗示法。所谓自我暗示,就是用放松的语言自我安慰，比如,在等待考分和录取通知书的日子里,可这样暗示自己:“考试都已过去了 , 其实无论我现在怎么想,都没有太大的作用,我实在没有必要浪费时间。”“我平时复习得很扎实 ,在考场上的感觉也不错,我考上中是没问题的。”只要有效地运用了这些暗示的方法,就可以缓解考后焦虑紧张的心理。及时排除刺激物的干扰,并重振旗鼓。

有的考生认为考得不理想,可能是因为成就动机太高,比如没有考上重点高中。如果是成就动机太高,那么就应当重新估价自己,建立一个适当的奋斗目标 ;如果是害怕家长责罚,那么则应当向家长讲清道理或请亲戚朋友来协调。

考后家长多导

有些家长在中考前和中考期间对孩子的身体和心理都表现出了无微不至的关怀,而一旦考试结束了就对孩子不管不问了, 这给孩子带来了较大的心理落差;加上孩子考后家长期望值过高,给孩子造成了“似乎已经考上”的氛围,因而给一些考 得不好的考生造成巨大的心理压力。这些做法很容易导致考生严重心理失衡,尤其是一些考 得较差且性格内向的考生,很可能由于过分焦虑、恐慌、烦躁等而“走极端”做出傻事。因此,家长应该和考前一样关注、引导孩子们的复杂情绪,想办法缓解、放松他们的心理压力。

小编总结

当今社会网络的发展速度是相当的快，现在所有参加中考的同学们一般都是通过网络查询自己的中考成绩，小编在此提醒同学们在网上查询一定要登录教育官方网站，确保中考录取分数线的准确性。无论考的好与坏，最重要的都是调整心理、重整旗鼓，为接下来的学习做准备。