遂宁2022年中考体考标准

随着中考体育成绩分数的不断提高，加强体育锻炼迫在眉睫。中考体育考试项目不是统一的，由各个地区来规范具体考试项目，主要考试项目为长跑、短跑、球类项目、仰卧起坐、单杆、双杆以及游泳等。以下为大家整理的2021四川遂宁中考体育考什么项目的资讯，希望可以帮助到大家。

2021四川遂宁中考体育项目

体考分值: 80分

分数占比:中考总分900分,体育占比8.89%

考试项目: "2+X" 方式,即2个必考项目加1个选考项目

必考项:立定跳远、掷实心球

选考项:由考生在篮球运球、排球垫球、足球运球等三个项目中任选一项

2021四川遂宁中考体育注意事项

同学们考试前要做足准备活动,使身体充分发热和兴奋,有利于考试成绩的发挥。考前体育老师带领同学进行准备活动,进入考场进行其他项目考试前可自行根据项目进行活动,比如可通过慢跑、徒手操、拉伸练习等内容进行热身, 充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。也可从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。

如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。另外，同学们在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出,尽量轻装.上阵。

中考体育考试常识

1、中考体育测试前,注意自己的身体健康，因为感冒、中暑、韧带拉伤都会极大影响测试成绩。

2、考试前可以适当饮用葡萄糖口服液,维生素功能饮料,使你精力更加充沛。

3、给予自己心理暗示,我能行,我必胜,长跑时紧跟队友,不抛弃不放弃。

4、考试前准备活动充分且适当,注意个人礼貌,不要顶撞考官。

小编总结

长跑是中考体育的必选项，是每一位同学都需要练习的，基本上现在的体育课老师都会让同学们练习，一段时间就会有一次测试，长跑完全是可以多加练习把速度提上来了，如果同学们这一年抓紧练习，中考体育的时候一定没问题的!