遂宁2022年中考紧张怎么办

初三学生已经开学，那么也就意味着中考离我们越来越近了，同学们一定要做持好良好的心理，不要过度紧张，为了帮助容易一考试就会紧张的同学，以下是一些实用可操作的办法对于一般性紧张可以直接处理，不防可以试试。希望可以帮助到大家。

中考情绪紧张如何调节心态

有些同学每逢考试，就觉得自己肚子痛、头痛等身体不适，这主要是人的心理紧张引起的。如果特别留意这种不适感并与考 试建立起联系，则以后一到考试就会不自主地留意或感觉那个部位，那么不适感就被暗示出来了。因此，正确的做法是：不留意，不强化，淡化它。

初三阶段的长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。让弹起的皮球安定下来的方法 就是置之不理，如果拍打它只能使其跳起更高。烦躁的情绪就像弹起的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之，对目前状态接受了，心情就平和了。

在复习、考试过程中，难免会遇到突发事件、模拟失利的情况，我们要及时调整心态，从容应对。中考还没到，就在脑中不断假想考试紧张、失败的结果，不但预支了痛苦，还失去了当下的美好时光。

中考前如何调节心态

平静

在家庭中不要处处时时谈论中考，这是家长跟孩子交流的话题要轻松些，谈谈同学、议议老师、评评时事、讲个笑话。要把考试当成平时的阶段测验，就是换了了地方当考场而已。一切自然为好，一定压力下的平静，是中考超水平发挥的必要条件。

自信

经过了三年的努力，半年多的复习，我们已经复习完初中的全部内容，剩余的就是做题巩固，剩余的就是静等花开。自信建立在复习好了基础上，平时考得好的学生，也不能过于自信、盲目乐观。高中我要来了。

不可紧张但是不要放松

也就是要适度的紧张，运动员在大赛前也是一样，是有压力的，适度紧张能让自己超常发挥，因此我们切不要过于放松，在考试时间每天晚上都要复习2小时左右，按平时正常作息，保持最佳状态。现在离中考还有两个周，还要继续做题。

小编总结

中考如战场，战场搏杀，你可以背水一战斗志昂扬，但不能过份紧张乱了方寸。同学们现在要做的是：平时如战时，战时如平时。中考迫在眉睫，说不紧张是假的，适度的紧张对你的临场发挥还有助力，但物极必反，过分的紧张不仅无法让你发挥出优势，而且还会让你发挥失常。