内江2022年中考体考标准

体育，从默默无闻、经常被其他老师强占的课，摇身一变成了学生的必争之地。近年来的中考政策变化较多，体育评分标准也会有细微的变化，近三年中考体育考试评分标准基本改变不大，同学们可进行参考。下面为大家带来内江中考体育项目和中考体育考试技巧和注意事项。

2021四川内江中考体育项目

体考分值: 40分

考试项目:坐体位前屈、立定跳远、800/1000米测试

分数占比:中考总分770分,体育占比5.71%

中考体育考试技巧及注意事项

一、呼吸

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步- -呼、两步一吸或者三步一呼、 三步- -吸。

二、步子: 800米跑步子大小都无所谓,怎么习惯就怎么跑 ,不要轻易改变。

三、热身运动.

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以 上内容在比赛前20分钟做完。)

4..上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。

5.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。

四、服装

只要适合运动就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身体迈不开腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有条件可以将潮湿的内衣换掉。

五、饮食

1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料，口渴可喝白水,运动前30分钟之内不要吃食物。

2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘,但是不吃跑的时候也会发粘,还是多点能量补充吧。

3.要带点水,跑前30分钟可以喝,跑后也要适当饮水。

4.跑后不要使劲咳嗽,想咳嗽的时候尽量做吞咽动作,配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。

六、对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，在身体没有任何异样的情况下,坚持就是第一要素。

体育现在越来越重要了，中考的体育考试、高中的体育达标测试、大学里的体育测试都成为了我们是否可以顺利毕业的重要因素。体育老师当班主任未必是件坏事儿，中考体育成绩与语数外持平也给各位敲响了运动锻炼的警钟。有个好的身体，我们才会有个好的未来!