乐山2022年中考焦虑怎么办

中考焦虑是很多学生都需要面对的一件事情，如果不能正确的调节好中考焦虑就会容易因此影响到正常的生活，所以大家为了自己的身体健康着想建议大家在生活中积极的调节好中考焦虑的问题，让自己可以在正确的调节中恢复健康。那么到底中考焦虑怎么处理好呢?调节中考焦虑的方法是什么?

中考焦虑调节方法

1，多和身边人交流。在中考焦虑出现的时候一定要多和身边的人交流，这样才能让学生意识到其实自己的问题是十分常见的，没有必要为了考不好而长时间的停留在一个不好的情绪中。

2，运动。运动是帮助到大家宣泄情绪最佳的方法，这一种方法可以帮助得到大家远离伤害的同时还可以增强体质，因此对于中考是时期的人士而言这是最佳的处理方法，这样可以帮助得到大家更加好的控制焦虑的情绪，在中考的时候还可以放松。

3，听音乐。音乐对于心灵是具有十分好的疗愈功效的，如果可以在生活中坚持听音乐，特别是选择一些比较柔和的音乐，就可以帮助得到大家在更加好的放松心情，在考试的过程中依然可以保持一个良好的心态。但是也希望大家可以知道并不是所有的音乐都可以帮助得到大家放松的，所以大家在选择音乐的时候最好可以多加注意，要选择一些柔和的音乐，这样才能帮助得到大家拥有一个良好的睡眠。

学生要怎么做

一是要认清焦虑是个正常状态，每个人都会有。临近中高考一两个月的时候，一般人都会陷入到焦虑中，因为大家都希望得到好成绩。你觉得自己看不进去书很着急，其实别人也同样看不进去书。

二是要降低目标。高考不是唯一的出路，过去有“千军万马过独木桥”“考上清华北大就一步登天”等说法，现在来看，高考只是人生的一项经历，后面的道路还很长。考生应该降低对这一次考试的期望值，人生需要的是不断地、不停地努力，不以一次考试的得失成败论英雄。“曾经有一个来看门诊的孩子，非要考清华大学(分数线,专业设置)，报志愿的时候只报这一个，其余填的是不服从分配。这样，考试时更容易紧张，不如降低目标。”王彦玲说。

三是要降低对平稳心态的追求。刻意追求心态平和容易适得其反。王彦玲认为，心理状态虽然对考试有影响，但不是最重要的影响因素。“应该说绝大部分人的考试结果和他们平时的学习成绩是匹配的，高考是对同学们12年来学习积累的一个检验，不是一朝一夕所能改变的。剩下短短几周的时间，变化不会很大，考试结果顺其自然就好”。

四要做好复习计划，跟着老师按部就班地复习。临近考试，不要总去想结果怎样，活在当下，认真做好每一天该做的事。如果复习不完，能复习多少算多少，复习没有完美的时候，按照老师的指导要求做就可以。

同学们要自己正确估计自己，在考试时，一心一意，全心全意地做自己的试卷，决不要去想什么其他的事，比如，其他同学考得怎样啦，我能不能考取啦，等等，这些问题是以前的、以后的的事情，与考试一概无关。能考多少，就考多少。如果这样想，也许你能发挥得更好，获得意外的收获。