南充2022年中考体育成绩对照表

近年来的中考政策变化较多，体育评分标准也会有细微的变化。体育是强身健体的基础，好的体魄需要体育。好的学习也需要体育锻炼，为了提高学生的身体健康，中考便将体育设置成必考科目。各省市中考体育考试时间集中在4月上旬至5月底，大部分尚未开考的学生则需尽快做好准备。一起来看看南充中考体育成绩相关信息。

2021南充中考体育考试评分标准

分值提升为70分

根据《四川省人民政府办公厅关于印发四川省强化学校体育促进学生身心健康全面发展工作方案的通知》(川办发[2017] 7号)精神,将体育考试分值由现在的60分提升为70分,增加的分值分配至体能项目的中长跑(男生1000米,女姓800米)和技能项目各5分。

采用"3+1”的考试方式

"3”为必考项目(体能项目) :中长跑(男生1000米,女姓800米)、立定跳远、掷实心球，

”1”为选考项目(技能项目) : 在篮球、排球、足球、乓球、羽球、网球中任选-项。

中考体考前准备

1、前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力,不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10 :30必须睡觉,以保证有充沛精力投入到考试中。

2、安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动,注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱,要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料,喝多了会影响兴奋度,比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水,可在各个测试项目前后象征性地喝一-口水，润润喉,放松心情。

3、需多吃果蔬。考前天气比较热，人容易.上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是食物，可以多食用。需少食多餐,少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食。考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。

4、测试前两、三天开始少多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

5、考试装备。考前要准备好考试的装备,运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合，所以在上半年就开始准备新鞋子,提前与鞋子磨合,免得出现大小不合适,磨脚等现象,临近考试不要换新鞋,可以穿平时训练的鞋子,这样在考试的时候没有陌生感。有关鞋子的选择,主要遵循以下几个原则:-是要跟脚(包裹性强) , 二是要轻便,三是要防滑,四要鞋底薄。尤其不要穿气垫鞋,气垫鞋的气垫有缓冲的作用,不利于体育考试时的发力。

6、进场前要解决好"方便问题”, 轻装上阵。带齐考试证件,物品,检查- -下跑鞋的鞋带等,在长跑和跳绳开始前把鞋带，裤带再检查-遍,系紧。考试前到考场外检录处集中, 经检录按编号排好队有序入场。

7、离考试半小时到指定地方,不用脱外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异,也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。考前,调整好状态,利于发挥成绩。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装,进入考场考试前除去外套。( 结束后应立即披上外衣,以防感冒。)

初三学生在准备中考之余，首先要迎接的一个重要科目就是中考体育考试，中考体育成绩不仅计入总分，且分值比重逐年上升，文化科目想提升几十分很难，体育科目一旦达标，却能将分数轻松收入囊中。跑步的过程虽然很痛苦，但跑完后恢复过来，大家会觉得颇有成就感，这就是所谓体育精神吧。当然，这只是考试临时用的诀窍，真正的强者，不是一朝一夕就能练出来的。