达州2022年中考紧张

中考是同学们人生当中最重要的一次考试，在全国绝大多数的城市、乡镇里往往重点高中的数量是非常少的，这就意味着每个人想要获得这样的机会就需要更加的努力!相信同学们三年的时间付出了无数时间和精力，在这个而即将到来的时刻，能不紧张吗?但是同学们更应该去想办法克服紧张这个意识，才能更好的参加考试。下面和小编一起来看看解决方法吧。

中考紧张如何缓解

一、调整考试心理

对中考感到紧张，主要是由于对考试的心理压力过大，害怕失败。若想要缓解中考紧张。我们就必须调整考试心理。在备考前紧张的状态当中，也要劳逸结合。疲惫的时候，可以出门散散步，吹吹风，在家听听音乐，不要给自己太大的压力。在考试前要对自己有一个积极的心理暗示，树立自信心，多多的进行自我鼓励，回想过去自己的各种成功经历。在紧张的时候，多做深呼吸，让自己平静下来，使大脑慢慢清醒。同样，我们要认清中考，中考其实也只是一场考试而已，考试本身就会带有一定的随机性，即使失败了也不能用一场考试去衡量过往的种种。

二、充足的休息时间

在平常考试时，我们时常会选择“临时抱佛脚”。但在中考这样关键的时候，这样是万万不可的。为了缓解紧张，有一个充足的休息时间是非常重要的。我们不应该因为一场考试去调整自己的作息，在中考前夕，每天学习到深夜，身体过度疲劳，不仅缓解不了紧张，反而紧张加剧在考试的时候便可能会影响考试。学习本来就是一个紧张的状态，不能够长期处于这个状态中，而在休息过程中便可以去缓解。我们要有充足的休息时间，该学的时候学，该休息的时候还是要休息。因为考试考的还是平时的努力，如果几天就可以学成，那么我们也不用花费这么多年的时间去苦读。如果紧张到睡不着，我们躺在床上静静地闭上眼睛进行系统的复习，使自己慢慢放松下来，也是一种休息。

三、掌握正确的考试方法

考试紧张最关键的原因其实是心里没底。我们平常的努力已经到位了，这个时候我们只要掌握正确的考试方法，就可以缓解我们的紧张。我们要从过往的模拟试卷中，总结出每个题型的解题思路，题都是有“根”的，这样我们在考场上按照一个大体的思路，便可以事半功倍了。

建议

1、想象法头脑中可以冥想一些令人惬意的情景，可以极大的缓解考试前的紧张。

2、渐进式的紧张缓解方法主要是将全身先紧张起来，然后再放松，利用身体紧张后的放松，起到更好地缓减心理紧张的作用。

3、忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了,考试的紧张也随之消失。

4、全身心的放松，会让紧张的情绪消失。

中考紧张要想进行缓解，首先要调整考试心理， 有充足的休息时间，掌握正确的考试方法。但是无论如何已经到了这个时间点了，再想这些已经意义不大了，最后时刻调整好孩子的作息规律，确保孩子的饮食、休息、状态处于最佳，那么无论接下来我们将面对怎样的选择都不要放弃对未来的信心。努力加油，做不后悔的自己。