雅安2022年中考期间的饮食

中考期间是非常重要的时期，学生的生活和学习是同等重要的。学生除了要抓紧时间好好复习外，饮食上也是需要注意的，饮食不当会造成心理上的负担，对学习的状态也会影响，所以家长要严格把控好学生的饮食，保证他们正常的营养搭配，不要吃过饱也不要吃刺激的食物。那么，接下来给大家介绍下中考期间的饮食习惯。

中考期间的饮食习惯

1、早餐要吃好

一个合格的早餐首先要保证有富含丰富碳水的主食， 可以给大脑和神经提供必需的能量。其次还要有奶制品，从中补充充足的钙质，可以促进体内部分酶的活动，参与神经、肌肉的生理活动和神经递质的释放，有助于考生保持敏捷的思维能力。但是!有乳糖不耐受的同学一定要慎重，以防进了考场出现“一泻千里”的尴尬状况。

2、午餐七八分饱

午餐对于一天的考试来说是最重要的，但不应该大吃大喝。当我们吃得很饱时，身体就会把消化作为身体的主要工作，相对而言大脑中的血液循环就会减弱，非常不利于冷静思考和用脑。考试期间切忌吃过于油腻和辛辣的食物，不仅会让身体疲于消化，还会影响考生思维。

3、晚餐清淡易消化

晚餐要清淡、营养，不宜吃太多肉类。可摄入油脂偏少的食物，多吃蔬菜，适当吃些粗杂粮，如小米、玉米、糙米、红薯等。粗杂粮富含B族维生素，可以调节考生的精神状态，改善睡眠质量，缓解紧张情绪。饭后可以选择一些新鲜果蔬来帮助消化，最好在睡前1~2小时进食。

中考期间如何应对

1、问：觉得第一科考砸了情绪受影响怎么办?

答：考完的科目就要立即放下，你感觉答得不好的地方也许并没有错，也许只扣几分，并不会影响大局，没必要因为芝麻而丢了西瓜。另外，如果你感觉题目难，那么其他同学的感觉可能也是一样的;你不会的，别人可能也不会。

2、问：考试不会控制时间，因此而慌乱怎么办?

答：有的考生怕时间不够用，急三火四地抢时间，结果往往出错。凡大考时间都比较充裕，不需要刻意提高答题速度，以免造成不必要的失误。答题时要按照慢、慢、快的原则，第一个慢是审题要慢，看清每一个题眼;第二个慢是思考要慢，把这道题的解题思路想清楚，想完全;两个慢过后就可以快了，快速而准确地把结果写在答题纸上。

考试看的是整体的分数，学生要有大局观，不要觉得一门考不好其他科目也没有信心，其实一科没考好对整体的影响是可以挽回的。学生应该忘记这些不愉快，多进行后续考试的准备，其他科目的分数高一些也是可以是整天分数高的。