雅安2022年中考紧张

学生在一生中要经历很多类型的考试，但也不能保证在中考这种大型考试中不紧张，如果学生知道自己有这个不好的习惯，就更要提前做好复习的工作，让自己对知识点有更深刻的理解，在每一个弱项上都要做到完全的掌握，不要觉得紧张会影响考试，其实紧张也能够促进我们更好的学习。那么，接下来给大家介绍下中考紧张如何调整心态。

中考紧张如何调整心态

一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在中考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

中考如何选择学校

1、高中升学率：参考各学校的升学率是择校最常用的方法，因为升学率高的学校，通常意味着这所学校的办学水平高、师资力量强、学风好、学生素质高、学生上重点大学的几率更高。所以，家长在平时要多关注各学校历年的高考成绩，学校的重本率是多少?本科率是多少?重点班的牛娃都上了什么大学等等。

2、加工能力：单纯以高考成绩决定一所学校的教学能力肯定是片面的，还需要看学校的入口成绩与出口成绩的对比。

3、近几年中考录取分数线：每个学校的招生计划和录取批次是不完全相同的，录取分数线更不相同。所以家长在择校时要看清楚目标校的招生计划是多少?录取分数线是多少?在哪几个批次录取!再结合自己的实际情况选择学校!

学生有时候就是考试失败了，让我们失去了报考好学校的机会，这时候如果选择了不读书也是一种浪费，你是可以选择其他的学校先读着，未来还有很多种可能，只要你有目标和计划，就去努力吧。