达州2022年中考紧张怎么办

中考前学生会有紧张情绪，要懂得自我调节，只有平和的心态才能复习好， 才能考好。对于即将参加中考的学生来说，他们的内心应该是紧张的，小编回想起自己中考之前也是紧张万分，害怕自己考不好。其实，适度的紧张对考试是有帮助的，但过度了就不好了。那么对于中考紧张到底应该怎么缓解呢 ?下面和小编一起来看看吧。

中考紧张如何缓解紧张情绪

1、运动一会。参加中考很紧张，不妨去运动一下吧。在没有进考场之前，在考点的操场上慢跑一会，或者做一些有氧运动，比如伸伸腿，扭扭腰，甩下脚等，通过运动来缓解心里的紧张情绪，让自己的心情放松一些，让你暂时忘却紧张。

2、暗自鼓劲。参加中考很紧张，不妨来次暗自鼓劲吧。自己给自己打气，自己告诉自己，你可以，你不用紧张，相信自己，相信自己一定能发挥出正常的水平...这时候去自我暗示，真的很重要，因为只有自我暗示，你才能对自己有信心，也才不会愁这愁那。

3、去深呼吸。参加中考很紧张，建议你可以去深呼吸。心理学家说过，无论做什么事，当你很紧张的时候，一定要学会深呼吸，因为深呼吸，会让你瞬间感觉很放松，也可以抑制你的紧张情绪，一点一滴的深呼吸，让你自己完全放松下来，轻松应考。

4、听听音乐。参加中考很紧张，在还没有进考场之前，给自己放几首最喜欢听的轻音乐，让自己跟着音乐的旋律扭动，让自己的神经转移到音乐上去，跟着节拍哼一哼，唱一唱自己喜欢的歌曲，也可以让自己暂时忘却紧张和烦恼。

5、摆龙门阵。参加中考很紧张，不妨去和同学们摆会农门阵吧。在没有进考场之前，找到熟悉的同学和朋友摆-摆话，聊聊天，话题不限，天南海北的聊一聊，让大家都放松一些，以最好的心态进考场也是很不错的。

中考前注意事项

1、保持认真和用心。不管是中考还是其他的考试，都需要保持认真和用心的态度，态度决定了自己能否发挥出个人的实力，并且认真和用心还可以让自己避免犯错。

2、提前做好复习。不管是中考还是其他类型的考试，都需要提前做好准备，复习各类的知识点，掌握更多的知识和内容，大概知道自己有把握的部分是哪些内容等等。

3、认真审题。在中考的时候，需要认真审题，了解题目的意思，从自己的知识点里面去寻找答案。

4、保持心态的平和，控制好自己的情绪。平和认真才会发挥自己的额正式水平。中考的时候需要注意这一点。要让自己和平时一样的状态去做题。

5、大概计算好时间，先从最简单的题型开始，先做自己会的有把握的题目，然后再做自己把握不大的题目，把不会的题目暂时先放一放。不要先做最难的题，这是需要注意的。

中考前如果太过于放松会导致精神难以集中，如果太过于紧张有可能会影响到中考的发挥。因此，在中考前调整好自己的心态非常重要，除了要拥有一颗平常心，还要具备一定的抗压能力，才能在中考所向披靡。最后，小编衷心地祝愿大家从容应考，稳扎稳打，考出一个好成绩!考上自己心仪的高中!