巴中2022年怎样中考正常发挥

中考是学生学习生涯中第一次具有重要转折意义的考试，所以很多家长和考生都非常关注。距离今年的中考已经不到100天，怎样在有限的时间里面，将学习效果提高到最好，是同学们最重要的事情。每个地区中考的难度也是不一样的，有些地区高中的升学率是比较高的，初中升高中却非常的困难。下面就和小编一起来看看中考怎么样才能够政策发挥呢!

怎样中考正常发挥

一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

二、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

五、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”，“我潜力大”，“我进步大”，“我喜欢挑战”。

六、潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。

七、正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。

头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。

八、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。

九、保持平常心

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。

中考考前调整

1、静心，用平常心对待考试

古人说：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”意思是：不清心寡欲，就不能使自己的志向，明确坚定。不安定清静，就不能为实现远大理想而长期刻苦学习。要实现自己的中考目标，平时学习的时候要静下心来，中考是检查几年的学习成果，更是要心情平静。

“高手”过招来不得丝毫大意，所以那些现在就心情浮躁的同学，要成为高手，显然是非常困难的，大战未还开始心智已乱，碰到不就熟悉的问题，难以沉着应对，可能自己本身的水平都发挥不出来。中考还有几天，把心静下来，回归课本，看看例题自己是不是理解了，翻翻古诗词，是不是都记住了。

2、调整生物钟，保持身体健康

中考是一场重要的考试，压力很定是存在的。中考临近，生物钟要开始调整，逐步跟上中考节奏。比如：前段时间有的同学可能学习到下半夜，现在要适应中考，需要调到十点半至十一点。但在中考的压力之下，睡眠可能会受到一定程度的影响。这里我们需要一个正确的观念，有个正常的睡眠状况就好，不要绝对化地要求每一个晚上都必须睡得香甜。如果必须睡得香甜不能实现时，有的学生就会陷入惴惴不安的心态里。如果对自己的睡眠要求太高的话，常常会形成一个恶性循环。

如果真睡不着了，顺其自然，一旦睡不着，就接受这个简单事实，然后可以轻松地对当天的知识做个回忆或总结。就让回忆和“睡不着”成为并行的活动，当身体感到需要睡眠时，不需要做任何努力，自然会进入梦乡。如果真需要对睡眠做些调整，那么有一点就足够了，即保持良好的作息时间。

3、整理模拟卷，错过的题目是否已清楚

前期做了大量的模拟试卷，整理出来，看看错的地方，现以是不是已经清楚了，这很重要的。清楚了，说明知识点已攻克，否则还要重温一下。另外仔细审题，答题过程是否表述准确和规范，以及一些需要重点关注的细节性问题。自己答的与标准答案核对下，在核对中体会“采点给分”的评分方法，掌握分步答题的得分技巧。

再次，理清思路，保持良好状态，针对模拟考试暴露出来的问题，复习相关知识点，理清解题思路。还要留意一些应试技巧，比如时间分配、答题进度、答题技巧等。做足中考准备，包括整理文具、证件等，保持良好的状态迎接考试。

人不可能把握住每一分每一秒的，每个人都会或多或少地会浪费一些时间。所以关键在于看谁浪费的时间相对较少。过去的已经过去了，为过去的事情而浪费现在宝贵的时间那才是犯罪。忘了过去，立刻行动，把握住现在，你就能赢得未来。同学们此时应该做的是，应该好好做好复习阶段的事情，其他的不要想那么多。