甘孜2022年中考紧张

大家面对中考时不要如临大敌，不要过于紧张和过度焦虑，把中考当成一次平常的班级测试，放平心态不要慌张，考试的前一晚把该带的东西提前装好，睡前可以喝点牛奶助眠。如果在考试时突然感觉紧张的时候可以试着做做深呼吸。

甘孜中考紧张

1、提前到达考场，避免因准备不足或迟到而惊惶失措，影响答卷。有些考生进入考场后会心情紧张，可以坐在座位上深呼吸几次或面对窗外，向远处眺望一会，以此平静心情。

2、排除干扰，镇定自若。你可能遇到过这样的情形：当你提前到达考场时，一些考生正三五成群地聚在一起紧张地交谈，另外有一些手里握着大本大本的笔记在匆匆忙忙地看着等。这些可能成为你的干扰，最好的办法是避开它们，或充耳不闻，集中精力做你自己的事情。

3、丢掉包袱，轻装上阵。几乎所有的考生都是带着家长、老师的殷切期望走进考场的，但不管怎样，一进考场，就应当忘掉一切嘱托，放下所有包袱。一般来说，“考前作最坏的打算”是成功的一个奥秘。考试时要多想一些自己觉得愉快的事，进入考场不要过多想考试后果，应把思维集中在如何答好每一道题上。

4、充分休息，保持较高效率。考试前几天最好以休息为主，在放松的状态下“随便翻翻”笔记和书本，看看曾经做过的题目以及难记易忘的概念、时事、或一些文科知识点。

如何在中考时调整好心态

1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

2.进入中考时间节奏。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考时间复习语文，有助于进入中考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。

3.每天以中考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以中考的心态做卷子，到中考时就会以平常心态做卷子。

4.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

5.最好不玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

6.参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。

7.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

8.调整睡眠。根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月23日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

9.心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。

10.增强信心。从现在开始不再做难题，不再做新的题目。 强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

中考是人生站点中的一个小车站，有人选择在这个站点下车，有人选择继续坐这趟车前行，有人选择换车乘坐。中考可以作为新的起点，但绝不会是终点，大家有多样化的选择。所以要正确的看待中考，更要理性的对待。